Mindfulness, wat is het?
Open aandacht
Mindfulness is gebaseerd op eeuwenoude boeddhistische meditatietechnieken. Het is een methode om anders te leren omgaan met lastige ervaringen, emoties of gemoedstoestanden. Denk aan stress, pijnklachten, chronische ziekten, piekeren, angst of boosheid. Mindfulness kun je het beste met 'aandacht' of 'opmerkzaamheid' vertalen. Zoals je bij sporten je spieren traint, ontwikkel je bij mindfulness je open aandacht en opmerkzaamheid.
Mildheid
Hoe mild ben je als je een kind de eerste stappen in zijn leven ziet zetten. Met vallen en opstaan leert het lopen. Kun je die mildheid ook voor jezelf opbrengen? Hoe ga je met jezelf om als het in je leven even niet wil lukken? Mindfulness gaat hand in hand met het ontwikkelen van mildheid. Om je eigen onrustige geest, je verdriet, je tekortkomingen en alle andere dingen die je liever niet zou hebben met open aandacht onder ogen te zien, komt mildheid goed van pas.
Zijn
Vanuit de westerse cultuur waarin we zijn opgegroeid hebben we de neiging om bij moeilijkheden naar oplossingen te zoeken. We willen iets DOEN! Bij Mindfulness 'doen' we het precies anders. We leren met milde open aandacht te ZIJN met wat zich hier en nu aandient. Van daaruit is het mogelijk te handelen naar wat de situatie hier en nu van ons vraagt. Waar je vroeger op één manier reageerde op een gebeurtenis, openbaart zich nu een scala aan mogelijkheden. Die bevrijding gaat gepaard met ontspanning, mildheid naar jezelf en naar je omgeving. Dat is de belofte van het trainen van aandacht.
Training
De training bestaat uit acht bijeenkomsten en een stiltemiddag.
Je doet oefeningen in de groep, zoals meditaties en lichaamsgerichte oefeningen.
Het is goed te weten dat je gedurende de 8 weken van de training ook thuis oefent.
Het werkt het beste als je daar dagelijks drie kwartier voor uittrekt.
Hiervoor krijg je lesmateriaal mee.
Het werkt ondersteunend om ervaringen in de groep met elkaar uit te wisselen.
We blijven daarbij zo dicht mogelijk bij de ervaring zoals die zich hier en nu voordoet.
Het is een training en geen therapie. Lees verder
